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動物性、植物性含鐵食物
1.個別協商諮詢
「肥甘厚味」吃太多多餘的痰濕聚在體內宜蘭二胎
功效：補益氣血。
血色素是一個很重要的蛋白，除了是構成蛋白質之胺基酸外，同時也具有含鐵的特殊物質─血鐵質。當身體缺少了鐵，血鐵質不能產生，血色素也就不能生成，因此引發貧血，缺鐵性貧血正是缺少鐵而引發的貧血。
功效：可補脾胃之氣、補血。
台灣基層中醫師協會理事長、中醫師陳潮宗表示，中醫所說的「肥甘厚味」，其實指的都是非常油膩、香甜或多油多肉，滋味濃厚的食物，相對這類食物的脂肪和糖含量都很高；而通常油膩、不好消化、太甜的食物，都容易造成腸胃負擔，會使脾陽不振，運化水濕的功能減弱，使得過剩的「營養」就成為多餘的痰濕，聚在體內。所以，攝取黑糖時也不宜過量。
作法：將蓮子、龍眼、糯米同煮成粥。
澎湖債務整合諮詢貧血的原因多缺鐵性貧血佔多數
人體沒有足夠的鐵組織和器官會缺氧
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】姐妹淘之間常傳說：「月經過後要喝黑糖水、吃牛肉補鐵補血」，但是，中醫師提醒，無論是牛肉或是黑糖，中醫理論都認為是「肥甘厚味」，攝取過量，恐怕都容易造成腸胃負擔會使脾陽不振，運化水濕的功能減弱，使得過剩的「營養」成為多餘的痰濕，聚在體內。所以，補鐵之前仍然要睜大眼睛。
食材：母雞一隻（約 1000～1500克）、黃耆15克、白米100克。
中醫師陳潮宗表示，以下6點撇步，可以提升鐵質的吸收：
提醒，維他命C與茶葉及高鈣食物最好能避免共食，以免影響鐵質的吸收，必要時須前後間隔2小時以上。
【蓮子龍眼粥】
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作法：將母雞剖開洗淨，水煮熬成雞汁，再將黃耆水煎煮汁，每次以白米 100克同煮成粥。
攝取含鐵食物該注意什麼？中醫師陳潮宗表示，動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率還是要比植物性食物來得高，因此像紅肉瘦肉、內臟類、海產、蛋黃、蠔、蛤、牛尾巴等都是很好的動物性鐵質來源。在植物性食物中，青椒、結球甘藍、綠花菜、紅棗、枸杞、海帶、紫菜、木耳、桂圓、芝麻、豆類(如皇帝豆、紅豆、黃豆)；新鮮蔬菜包括紅莧菜、紅蘿蔔、菠菜、韭菜、芹菜、芥菜等；含葉酸的食物如雞肝、橘子汁、菠菜、菜豆、黃豆、蘆筍、大頭菜等；像杏、酪梨、草莓、芭樂、香瓜、葡萄柚、奇異果、橘子、蕃茄等水果等蔬菜則富含維他命C，可以幫助鐵質吸收。
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動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率還是要比植物性食物來得高。
人體新陳代謝裡的每個環節幾乎都需要鐵。鐵從肺部攜帶氧氣，通過血液，釋放氧氣到需要的部位；我們身體內的酵素也含有鐵，它能幫助身體解毒，並將醣類轉化成能量。如果沒有足夠的鐵，則血液中血紅素合成不足，就會造成組織和器官缺氧，不僅身體容易臉色蒼白、疲倦、頭暈、心跳加快、血壓降低，甚至還會影響學習能力和記憶力；但是鐵並非多多益善，過量容易引發心臟病、巴金森氏症。
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容易發生貧血的情況包括：長期喝咖啡、濃茶的人；長期有胃病的人；身體有出血性疾病者如：反覆鼻出血、尿中帶血、咯血和肺泡出血、痔瘡、月經過多者等；長期吃素的人。
東元主管指出，東元去年獲利成長動力來自，東元2015年10月併購義大利motovario獲利貢獻外，各主要事業去年第4季恢復成長動能。
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補鐵一般人習慣吃牛肉、黑糖，尤其，黑糖是糖類裡面的超級資優生，含有豐富的礦物質，以鐵質來說，每100公克黑糖含有49.2mg鐵質，遠高於牛肉。但是，但如果要吃到鐵質的每日需要量，男生每天要吃101公克黑糖，女生每天要吃152公克黑糖，等於是25~38顆方糖的量。
東元合併營收為499.23億，營業利益從前年的37.88億回升至41.89億、稅前盈餘亦由前年45.63億提高至49.33億、稅後盈餘34.8億，EPS從前年1.6元回升至1.76元，昨日董事會承認財報外，也決議每股配發現金股利0.88元，以昨日收盤價30.20元計算，現金殖利率為2.91％，並敲定6月16日舉行股東會。
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◆餐後別太快喝茶或咖啡：一杯茶會降低64％的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低39％，最好飯前飯後兩小時避免喝茶與咖啡。不只茶、咖啡，像蔬菜及青草茶中也含有多酚，同樣會影響鐵質吸收。必要時須前後間隔2小時以上才食用。
【6點撇步提升鐵質的吸收】
◆多補充維生素C：尤其是吃素的人可以多補充含維生素C的食物，餐後吃些水果如番茄、橘子、柳丁、杏、酪梨、草莓、芭樂、香瓜、葡萄柚、奇異果橘子等，這些水果也含有檸檬酸，可與維生素C併用，更可加倍人體對鐵的吸收，因為維生素C 是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵。
【黃耆雞汁粥】
◆錯開鈣與鐵攝取的時間：因為同時攝取高量的鈣質會抑制身體對鐵的吸收，可以利用早餐時攝取所需的鈣質，而午、晚餐就以鐵質為主。
◆素食者注意咖啡與茶的攝取：素食者若每日飯前飯後喝綠茶攝取量超過2000毫升，偶而也喝咖啡，大量綠茶與咖啡中的多酚致使植物來源鐵質吸收不良，因此造成嚴重的缺鐵性貧血。
◆補鐵食物不能與抑酸藥物同服：這些藥物會抑制胃酸分泌，不利於胃酸將鐵從結合態消化為游離態。
◆補鐵食物不能和含鞣酸、磷酸的食物同時吃：比如茶水、花整合負債銀行生，否則會形成不溶性物質，降低鐵的吸收率，甚至產生腹痛、腹瀉等胃腸道刺激症狀。
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一整排休旅車，新竹縣府公務員外出洽公，都開著他們趴趴走，只是卻有公務員，開公務車辦私事，原本是縣府交通旅遊處專員，負責考核交通相關業務，外勤機率高，但卻在100年十月，到104年五月間，兩次開著公務車，到桃園算命館，一待就是一個半小時，更說要會勘停車場，卻開車到大溪買佛龕，也利用公務時間，開車到台北診所拿藥，洽公開小差，想要省油錢，還有差旅費，A了3252元，但所有行蹤，車上GPS全定位了，時間地點，全都被掌握。
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公司貸款二胎年息6趴汽車貸款試算表及汽車借款利息黑糖是糖類裡面的超級資優生，含有豐富的礦物質，以鐵質來說，每100公克黑糖含有49.2mg鐵質，遠高於牛肉。
接單回溫 東元今年營收拚500億
工商時報【沈美幸╱台北報導】
東元（1504）大馬達重電接單升溫，帶旺去年合併營收回升至499.24億元，EPS也成長1成而達1.76元，昨日董事會決議每股配發0.88元現金股利，配息率50％。東元集團董事長邱純枝數度表示，東元今年營運會比去年好。法人預期，東元今年合併營收可望破500億元。
而一般人只要不偏食、挑食，只要均衡飲食就足夠，日常飲食都可以為人體提供足夠的鐵元素。然而，機體對於鐵的需求，並不是在一生中保持不變的，在某些特殊時期需鐵量大大增加，例如：育齡女性因為生缺錢幫忙理特性才需特別補充。
為什麼有缺鐵的情況？依照世界衛生組織的建議，成年男性與非懷孕的成年女性之血紅素一般分別在13g/dl及12g/dl以上，低於這個數值就叫做貧血，貧血的原因很多嘉義小額借款1萬，缺鐵性貧血佔大多數。缺鐵的原因包括：鐵元素的攝入不足、鐵元素丟失過多。吃的食物中含鐵不足，或者對食物中的鐵不能有效的吸收，例如胃酸缺乏時，就影響鐵的吸收利用。有慢性出血可能導致鐵流失過多引起缺乏，例如：消化道慢性出血、女性月經量過多等原因。
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